Valmennuksen toiminta-ajatus ja painopisteet
Toiminta-ajatuksena on tarjota monipuolista ohjelmaa ja harjoituksia, jotka ovat avoimia kaikille halukkaille. Tavoitteena on olla menestyvä suunnistusseura, joka tarjoaa urheilijapolun suunnistuksen huipulle.
Toiminnan painopisteet vuonna 2025 ovat:
- Leirien sekä viikkoharjoitusten suunnittelu ja toteutus
- Urheilijoiden henkilökohtaisen tason parantaminen
- Edesauttaa urheilijoiden sitoutumista ja osallistumista kisoihin ja tärkeimmille leireille.
- Yhteistyön jatkaminen muiden seurojen valmennustoiminnan kanssa
- Jatketaan aktiivista valmennustoiminnan ja harjoitusten sekä kilpailutapahtumien tiedotusta sisäisesti
- Pidetään yllä ulkoista tiedotusta painottuen eri some-kanaviin
Valmennuksen toteutus
Valmennustoiminta toteutetaan pääsääntöisesti leirien, harjoituspäivien sekä viikkoharjoitusten kautta. Urheilijalle tarjotaan laadukkaita harjoituksia sekä tukea päivittäiseen harjoitteluun.
Kaudelle 2025 valmennustoiminta keskitetään tavoitteellisesti urheilevien valmennukseen ja henkilökohtaiseen valmennukseen. Lisäksi kauden tärkeimpiin kilpailuihin laaditaan ennakkoon maastoanalyysit. Joukkueenjohtajan päätehtävänä on koordinoida toimintaa yhteistyössä valmennuksen ja sidosryhmien kanssa. Valmennuksen apuna hyödynnetään oman seuran kokeneiden suunnistajien apua. Valmennusta voidaan tarvittaessa hankkia tuntityönä tai ostopalveluna.
Valmennustoiminnan runkona ovat harjoituskaudella säännöllisesti järjestettävät yhteiset harjoitukset, neljä pääleiriä sekä tarvittaessa muita leirejä.
Pääleirejä ovat:
3.–6.1. Vierumäki (testaus)
Huhtikuu Kevätleiri (ajankohta ja paikka tarkentuvat myöhemmin)
Vko 24 Jukola-leiri
Syksy Kauden 2026 suunnitteluleiri, paikka ja aika tarkentuvat myöhemmin.
Muut leirit:
Lähialueilla pidettävät ns. päiväleirit.
Suunnistusliiton ”Open camp” leirit.
Rastiviikkojen (KRV, FIN-5 ja Lapland O-week) yhteydessä voidaan järjestää myös yhteistä toimintaa.
Lisäksi voidaan vuoden aikana järjestää erillisiä SM-kilpailuihin tähtääviä treenipäiviä, joiden teemat vaihtelevat tavoitteiden mukaan.
Viikkoharjoituksia tarjotaan kattavasti läpi kauden. Juoksuharjoittelua toteutetaan seuran ke/to halliharjoituksissa Espoossa. Halliharjoituksissa tehdään ohjatusti juoksutekniikka- sekä mm. intervalliharjoitteita.
Suunnistuksen taitoharjoittelu toteutetaan URHEA-yhteistyöharjoitusten ja seuran omien taitoharjoitusten kautta. Taitoharjoituksissa valmennus huolehtii harjoittelun suorittamisesta sen tavoitteen mukaisena. Seuran omia taitoharjoituksia toteutetaan mahdollisuuksien mukaan.
Urheilijoille tarjotaan mahdollisuus osallistua tasotestiin kerran vuodessa. Tasotesteissä urheilijoille määritellään sykerajat tulevaa harjoittelukautta varten. Sopivin väliajoin toteutettu testi antaa myös urheilijoille palautetta omasta harjoittelusta. Tasotestien lisäksi urheilijat voivat osallistua Suunnistavan Uudenmaan testijuoksuihin.
Seuran leirit ovat avoimia tapahtumia joihin kaikki halukkaat voivat osallistua. Urheilijoita myös kannustetaan osallistumaan seuran yhteisiin tapahtumiin. Valmennukseen osallistujat velvoitetaan osallistumaan vähintään yhden harjoituksen toteuttamiseen tai muuhun erikseen osoitettavaan seuran tapahtumaan. Valmennuksessa voidaan tehdä yhteistyötä myös ulkomaisten urheilijoiden ja heidän valmentajiensa kanssa.
Valmennusryhmät ja valmennustoiminnan organisaatio
Toimintaan osallistuville urheilijoille laaditaan tarvittaessa urheilijasopimus.
Valmennusryhmä koostuu tavoitteellisista urheilijoista sekä seuran käytettävissä olevista valmentajista ja asiantuntijoista. Valmennuksen organisointia varten voidaan järjestää muutaman kerran vuodessa pääosin etäyhteyksin tapahtuvia suunnittelukokouksia.
Valmennusryhmän tavoitteet
Viestijoukkueet tavoittelevat menestystä 100 parhaan joukkoon Jukolan ja Venlojen viestissä sekä Ruotsin Tiomilassa. Osallistumista viestiliigan osakilpailuihin tuetaan. Henkilökohtaisissa Ryhmä 1 SM-kilpailuissa tavoitteena on 10 henkilökohtaista ja joukkuekohtaista mitali- tai plakettisijaa (sijat 1-10).
Hiihtosuunnistuksen valmennus
Hiihtosuunnistuksen valmennustoimintana järjestetään joulukuussa hiihtoleiri Lapissa. Lisäksi tehdään talvella hiihtosuunnistusharjoitusrata Käpylännummeen ja tuetaan seuran suunnistajien osallistumista Suunnistusliiton järjestämille hiihtosuunnistusvalmennusryhmien leireille. Seura tukee tavoitteellisesti harrastavien hiihtosuunnistajien henkilökohtaista valmentautumista. Muilta osin hiihtosuunnistusvalmennus painottuu hiihtosuunnistuskilpailuihin osallistumiseen.
Pyöräsuunnistuksen valmennus
Pyöräsuunnistuksen valmennustoimintana tarjotaan pyöräsuunnistusradat n. 3-4 Nurmijärven Iltarastien tapahtumaan ja hyödynnetään muiden seurojen järjestämiä pyöräsuunnistustapahtumia. Lisäksi seura tukee seuran suunnistajien osallistumista Suunnistusliiton järjestämille pyöräsuunnistusvalmennusryhmien leireille. Seura tukee tavoitteellisesti harrastavien pyöräsuunnistajien henkilökohtaista valmentautumista.
Kilpailevat veteraanit
Harjoituksista tiedotetaan aktiivisesti kilpaileville veteraaneille ja kannustetaan heitä osallistumaan niihin.
RR instagramissa: @rrykmentti RR twitterissä: @rrykmentti
